いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

９月というのに猛暑が続いて、少々ばて気味のアラフォー母です。

皆さんは秋にも花粉症がはやるってご存じでしたか？

私は今年初めて知りました。

秋になるとブタクサ、ヨモギ、ススキなどの花粉が飛び、花粉症になる方が

いるそうです。

春の花粉症の原因となるスギ花粉より花粉のサイズが小さいため吸い込みやすい

 そうですよ。

今年は特に猛暑の影響で植物の成長がはやく、さらにゲリラ豪雨により

花粉の飛散が例年よりも早いそうです。

年々新しい病名が出てきます。

皆さんも健康には充分ご注意ください。

それでは良い一日をお過ごし下さい。 

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

９月になり子供たちの学校が始まりました。

登下校中に突然のカミナリとかゲリラ豪雨にあわないか

心配なアラフォー母です。

ここでこのホームページについてお話を一つ。

皆さんは「関連商品」と書かれているページをご覧になったことは

ありますか？

実はここ「りんごポリフェノール」以外の弊社取扱の化粧品や健康食品が載っております。

例えば、

ぽっころお腹が気になる方には「ブラックバーン＆モイスト」（機能性表示食品）

食べ過ぎを抑えたい方には「ビーサクセス　be success」

など。

そのほかにも魅力的な商品が掲載されていますよ。

皆様も是非一度ご覧になってください。

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

子どもたちの夏休みも残り約２週間になりました。

宿題がまだ終わっていないのを知っているので

ハラハラしているアラフォー母です。

この夏は地震やら台風やら恐ろしい気象が続いているうえに

連日の猛暑で熱中症の危険もあって心配が絶えません。

皆さんはこういった異常気象に対してや災害への備え、

どうなさっていますか。

我が家でも今一度真剣に考えて備えるようにしたいと思います。

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

じめじめが続いています。

年頃の子にはニキビもできやすい気候ではないかと

心配なアラフォー母です。

ニキビといえば、アクネ菌という菌が原因らしいですよ。

出来るとあまりいいものではありませんね。

りんごポリフェノールには静菌作用というのがあって

アクネ菌の増殖を抑えてくれるそうですよ。

大学の先生が発表されています。

弊社のAPスキンクリームやフルメラシリーズにはりんごポリフェノールが

しっかり配合されています。

ニキビでお悩みの方たちの味方になってくれるといいですね。

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

能登半島で地震が起きてから早半年になりますね。

テレビで復興に向けて日々努力している方々の姿を見ると

「頑張ってくださいね！」

っと心の中で叫んでいるアラフォー母です。

このところ弊社のお客様である沖縄の薬局さんから

フルメラリンスインシャンプーのご注文が良く来ます。

何でかしらと思いお聞きしてみました。

そうしたら沖縄のお家にはお風呂おけが無いところが多くて

シャワーが一般的で、弊社のリンスインシャンプーが手軽に使えて

良いんだそうです。

確かにシャンプーとコンディショナーが別れていると

2度流さなくてはならなくなりますから、シャワーだと大変かもしれません。

その点弊社のシャンプーは昔ながらのリンスインですから

一回で済むというわけです。

大人も子供もシャワー中心になりがちな夏の季節には良いかもしれません。

一度お試し下さい。（素直な気持ちからの営業です。笑）

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ「ゆき」です。

梅雨ですね。

この時期洗濯物がパリッと乾かず、何となくすっきりしない

アラフォー母です。

汗をかくと乾燥するというお話を前回のブログでご紹介しましたが、

汗をかくのは全身です。

体中の皮膚が乾燥気味になっているという訳です。

そこで弊社自慢のフルメラボディーソープを使ってみました。

泡立ちが良くて全身をしっかり洗っても、洗い上がりがしっとりです。

お風呂上がりのお肌のカサカサした感じがなくなったような気がします。

（あくまで私の感想です）

小児科の先生方も患者さんにお勧めしていますので、

皮膚の弱いお子さんにも安心して使えます。

この夏は是非お子様にもお試し下さい。

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ「ゆき」です。

じめじめしてきましたね。

この時季になると蒸し暑くて自分も子供も汗が止らなくなる

アラフォー母です。

汗をかく時ってお肌が乾燥しやすくなるのをご存じですか？

汗が蒸発するときにお肌の水分も一緒に蒸発してしまうので

お肌が乾燥してしまうそうです。

そこで弊社の人気商品「フルメラ化粧水」を使ってみました。

使った瞬間はみずみずしく、潤ってるっていう感じなのですが、

時が経つと意外にさっぱり、でも潤いはキープ。

この時季大容量500ｍｌのフルメラ化粧水でバシャバシャ使いたいですね。

それでは良い一日をお過ごし下さい。

いつもご訪問いただきありがとうごっざいます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』　です。

読者のp皆様は、何月から紫外線対策してますか？

実は、５月から８月が１年で紫外線が多い時期だそうですよ！

これは今から紫外線対策を頑張らないと・・・・・！

というわけで、個人的に今年オススメの対策はコレです！

昨年末からすっかり愛用している『APスキンクリーム』♪

朝、クリームを厚めに塗って

それから日焼け止めを塗るようにしています。

そうすると紫外線からも日焼け止めのダメージからもお肌を守ることになるそうですよ！

いつも使っているクリームがそのまま使えるのが良いですよね。

それでは良い一日をお過ごしください。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

フルメラブログスタッフ『ゆき』です。

蒸し暑くなってきましたね。

この季節になると、今年も自分と子どものアセモや湿疹の予防が気になるアラフォー母です。

それともうひとつ・・・・・、

髪の毛がバタつく・・・・・！

これ、地味にストレスになりますよね・・・・・。

実際、髪型がいまいち決まらないと気分もイマイチになったり・・・・・。

なので、ついに使ってみました！

弊社の人気商品、フルメラシリーズの『リンスインシャンプー』♪

泡立ちがすぎないので、すぐに洗い流せて良いですね。

それなのにしっかり汚れやべたつきが落ちました！

そしてしっかりすすいでも

ちゃんとリンスの効果も出て

乾かした後サラサラです！

（私個人の感想です）

これはタイパもコスパも良くて

リピーター様が多いのも納得ですね！

蒸し暑い季節のストレスが今年から軽減できそうです。

元気なお子様向けにもいいかもしれません。

それでは良い一日をお過ごしください。

【もう海に行く準備が必要？】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

早くも潮干狩りのシーズンが始まりましたね！

我が家も子どもが興味を持ったので、今年は潮干狩りに行く予定を立てています。

だいぶ暖かくなってきましたが、

聞く所によると、海辺は風が強く体感温度も低いので、

防寒対策、体調管理には気をつけないといけないらしいですよ。

そしてアラフォー母が気になるのは、やはり海風による肌荒れと日焼けです。

前日、当日朝、帰宅後のスキンケアを怠らないようにしなくては！

ここで忘れたり手抜きしたら大変な事になっちゃいますからね・・・！

レジャーに行った日の夜の肌ケアに個人的にお勧めなのが

フルメラシリーズ「化粧水」です♪

適量を手に取って顔・体に馴染ませるのを、2回3回と乾燥しなくなるまで繰り返すと

翌朝に持ち越すダメージを軽減できますよ。

（私個人の感想です）

以前皮膚科医の先生が言っていたんですが、海などに行った当日の夜は

肌もダメージを受けているので、無理やり白くするような強いパックをするのではなく

しっかり保湿をして肌を休ませてあげるのがいいらしいです。

それでは良い一日をお過ごしください。

【頭皮もお肌らしいですよ】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

春休み真っ只中ですね。全国のお母さん、今日もお疲れ様です。

そして今日から新年度、もうすぐ新学期。

環境が変わってすぐは体調も崩しやすいので、

読者の皆様もご自愛くださいね。

体調だけでなくお肌の調子も崩れますよね・・・。

暖かい日と寒い日が交互に来ると、

オイリー肌と乾燥肌も交互に来たり、なぜか一緒に来たり・・・。

そして忘れてはいけないのが、頭・頭皮のケアでした！

最近、当然毎日気をつけて洗っているにも関わらず、なぜが

「頭が痒い、ムズムズする」という状態が続き、ふと気がつきました。

「これって頭皮が乾燥しているのでは・・・？」

そこで試してみたのがコレ！

弊社フルメラシリーズの人気アイテム、「化粧水」を頭からかけてみました♪

（皮膚科医の先生曰く問題はないそうです）

入浴・洗髪の後、タオルで髪を拭いてから、ドライヤーで乾かす前に

化粧水が頭皮に届くようにかけ、指先でトントンと優しくマッサージし、

その後ドライヤーで乾かした所、ここ数日続いていた痒みが無事に収まりました！

（私個人の効果です）

やはり頭皮もお肌の内、そして顔と繋がっているからこそ

これからも忘れずにケアして行こうと思いました。

（もし、かけ過ぎてタオルで拭き取った場合、

化粧水の『映えそうな色』が着く事がありますが、洗えば落ちますのでご安心ください♪）

それでは良い一日をお過ごしください。

【春って意外と風強いですよね？】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

もうすぐ桜の季節ですね。

と言う事は、やってきますね春休みが。

すでに春休み始まったよ～、と言うご家庭のお母さん、お疲れ様です。

そして飛んでますね・・・花粉。

毎年の事ですが、花粉も春休みも一緒に乗り切りましょう！

あと、この季節って意外と風強いですよね。

風強い時って、乾燥するし肌荒れますね・・・。

春休みは来るし花粉の飛来も強風も止められませんが、

自分で何とかできるスキンケアだけは頑張ろうと思うアラフォー母でした。

ここ最近サボらずに弊社フルメラシリーズの『ボディソープ』を使っているんですが

（お風呂で毎日使うので、無理せず取り入れられて重宝しています♪）

例年だとこの時期、うっかり保湿を忘れようものなら

全身がカサカサになったり湿疹が出来たりしていたんですが、

今年はそこまで必死にならなくても肌が荒れずに済んでいます！

やはり毎日無理なく出来る、ちょっとした習慣の積み重ねって大事なんですね。

強風も温度差にも弱くて今までレジャーって苦手だったんですが、

風にも負けずに、今年はお花見しに行けたらいいな。

それでは良い一日をお過ごしください。

【季節の変わり目の肌ケア】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

季節の変わり目ですね。

読者の皆様、体調はいかがですか？

寒暖差の大きいこの時期は、体調を崩しやすいだけでなく

肌トラブルも多くなるそうです。

確かに、寒い日と暖かい日が交互に来ると、

寒暖差で湿疹できたりしますよね。

と言うわけで、肌ケアの基本の基に立ち返り

弊社から出ている『ボディソープ』を使ってみました♪

柔らかい泡が多すぎず少なすぎず立つので洗っていて気持ちいいです。

泡切れも良いので使いやすいですね。

もちろんしっかり洗浄も出来ていますよ。

個人的に一番いいなと思ったのはお風呂から出た後です。

肌がつっぱる感じが全くしませんでした！

お風呂に入るのは毎日の事なので

そこで無理なく肌ケアも出来て嬉しいですね。

それでは良い一日をお過ごしください。

【すっぴんに自信が持てるのっていいですよね】

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

チョコレートの美味しい季節ですね。

遥か昔の記憶を掘り起こしてみれば、

乙女心を揺らしていた時も確かにあったような気もします。

私が10代の頃は毎日すっぴんでしたが、

（今は何歳からメイクして学校に行くんでしょうか！？）

それでも、バレンタインが近づくと化粧水をたくさん塗ってみたり、パックをしてみたりと、

普段しないスキンケアをして気合を入れていたな～と懐かしく思います。

・・・バレンタインのトキメキもですが、

すっぴんで出歩けた頃が、ホントに懐かしい・・・。

アラフォー母は流石に出歩けはしませんが、それでも、

いくつになってもすっぴんに自信がもてたらいいですよね。

あの頃を思い出してこの冬は気合を入れてスキンケアしてみます。

というわけで、今日は弊社の『スキンジェル』を顔にたっぷりと塗ってみました♪

フルメラシリーズの他の商品に比べると浸透するのに少々時間がかかりますが、

その間ゆっくと自分の為にリラックスして過ごすのもいいですね。

そして時間をかけた分、流石の保湿力です！

肌荒れや血色の悪さが目立たなくなった様な気が。

時間をかけてケアした分は、自信につながりますね。

それでは良い一日をお過ごしください

【寒さからくる肌トラブル】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

もうすぐ節分ですね。

節分の前後は一年で一番寒い日が多いそうですよ。

冬も意外と肌トラブルが多くて困りますよね・・・。

乾燥のしすぎで痒くなったり、湿疹が出来てみたり、

そうかと思えば室内が蒸し暑くてアセモまで出来てみたり・・・！

・・・書き出してみると、自衛の大切さに気付きますね。

しかも、子どもが学校から貰って来た保健室便りにまで

「痒み、痛みの予防の為にも保湿はお早めに」と言う注意喚起が！

つい、めんどくさがって身体の保湿を忘れたり

保湿剤の量をケチって薄―く塗ってしまったりしがちな私ですが、

今年は肌トラブルが起きる前にケチらず保湿しようと思います。

なので保湿と言ったらコレ！

弊社人気の『スキンジェル』です♪

まずは乾燥、ひび割れのひどい手に塗ってみました。

塗り込むと、プルプルのジェルが凄くよく伸びます。

浸透するまでに少々時間がかかりますが、その分保湿力は凄いです！

カサカサだった手がモチモチに、

白くて粉っぽく、血色も悪かった手の色も戻ってきました！

（私個人の感想です）

今年の冬はこれで自分と子供の肌を乾燥から守って行こうと思います。

それでは良い一日をお過ごしください。

【お正月太りを解消したい】　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

お母さん達は冬休みお疲れ様でした。やっと始まりましたね新学期！

冬休みは、クリスマスケーキに始まり、忘年会・新年会、おせちにお雑煮と、

おいしい食べ物の誘惑が多くて困っちゃいますね。

・・・そこで毎年気になるのがお正月太り・・・！

塩分過多で、むくんで顔がパンッパンになったり、

あと、食べ過ぎって肌に出ますよね。

こころなしかフェイスラインの肌荒れがいつもよりひどいような・・・。

・・・会社も始まったことだし、スキンケア頑張ろう。

と言うわけで、スキンケアの基本と言ったらコレ！

弊社フルメラシリーズの『化粧水』を使ってみました♪

まず手に出してみると・・・映えそうな色です！！

これはぜひ読者の皆様にもご自身で確かめて頂きたいです。

楽しくなって来た所で肝心の使用感ですね！

顔につけてみた所、すぐに浸み込んでしっとりしました。

なじむまでに時間がかからないのがいいですね。

化粧水は毎日の事なので、これなら続けて使えそうです。

余計な刺激も一切ありませんでした！

そういえば、リンゴに含まれるカリウムは塩分過多によるむくみにいいそうですよ。

それでは良い一日をお過ごしください。

【新年のご挨拶】　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になりました。

本年もこのブログが読者の皆様のお役に立てるよう

様々な情報を発信して行きますので

どうぞ宜しくお願い致します。

今年が皆様にとってご多幸な一年でありますように。

それでは良い一日をお過ごしください。

【冬空とイルミネーション】　　　　　

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

イルミネーションが綺麗な季節になりましたね。

どこかに見に行かれましたか？

そういえば、読者の皆様は、なぜ冬になると

イルミネーションが飾られるのか知っていますか？

いくつか理由はあるようですが、一番は・・・

『空気が澄んでいるから』です。

空気中の水分量が少ないので、余計な靄がかからないからですね。

・・・『澄んでいる』と言えば聞こえはいいですが、

つまり、『乾燥してる』と言う事です！

確かに、最近カサつきますよね、顔・・・。

アラフォー母、顔全体が肌荒れして

最近は夕飯の用意をしている時の湯気でさえ当たると痛い今日この頃です。

春になるまで痛いのを我慢するのは無理なので、

弊社の人気商品『APスキンクリーム』を顔に塗ってみました♪

このクリーム、顔と身体に共通で使えるのがいいですね！

顔用、身体用と分かれているものだと、使い分けが大変なのもありますが

入社前、当時使っていた身体用クリームを間違って顔に塗り

湿疹が出たことのある私としては安心して使えます。

もちろんタイパ、コスパもいいですよね。

気になる使用感はと言うと、

手に塗った時と同様、すぐサラサラにになりベタ着きが無いので使いやすいです。

もちろん保湿もしっかりしてくれますよ！

使い始めた翌日から、顔に湯気が当たっても痛くなくなりました。

湯気でも痛がっていたくらいなので、当然、顔に風が当たると痛くて

寒くなってからは外に出るの怖かったんですが、

これなら、イルミネーションが綺麗な内に見に行きたいな。という気分にもなれますね。

それでは良いクリスマスと年末年始ををお過ごしください。

【手って荒れますよね？】

いつもご訪問頂きありがとうございます。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

この時期って、手荒れしますよね・・・。

ついに指のひび割れにストッキングが引っかかって伝線したアラフォー母です。

そんな時に「手は以外と見られてるよ～」と言う電車の車内CMを見て

「うっ・・・」となりました。

家事をやらないわけにもいかないので、一度荒れると中々治らないですよね。

洗い物をすればお湯と洗剤でダメージを受け、

ゴム手袋を用意しても、洗う物が少しだとつい「これ位ならいいか」と着け忘れ、

洗濯物を干してまた手が乾燥して・・・

・・・全自動の食洗器と洗濯機買おうかしら？？

とはいえ家電の購入は即決できないので、

まずは手にクリームを塗ることから始めました！

まず試してみたのは、弊社の人気商品『APスキンクリーム』♪

使ってみた感想ですが、

すぐにサラッとするので手のケアにもお勧めです！

家事の合間の、ちょっと気になった時にすぐ使えますね。

そしてしっかり保湿もしてくれますよ！

寝る前に塗り込んでみた所、

粉をふいてガッサガサだった手に潤いが戻ってきました。

手って自分の目に入るので、荒れていた所が治っていくの嬉しいですね。

それでは良い一日をお過ごしください。

【ブログ再開のご挨拶】　　　

当ブログをご訪問頂きありがとうございます。

初めまして。

フルメラブログスタッフ　『ゆき』　です。

本日から更新を再開する事になりました！

簡単に自己紹介をさせて頂きますと、

子育て中のアラフォー母。

子供の手が離れてきたので

この度、約10年ぶりに社会復帰しました！

若い頃から化粧品が大好きだったので

憧れの化粧品関連企業でセカンドキャリアをスタートでき、

やる気はあるものの毎日が手探りの今日この頃です。

浦島太郎状態なので至らぬ所も多々あると思いますが

成長できるよう努めていきますので、

これからどうぞよろしくお願い致します。

弊社で取り扱っている「リンゴの化粧品」については

私も入社してから使うようになったので、

使用感など皆様と同じ目線でお伝えできると思います！

このブログが少しでも、読んでくださる読者の皆様の

お役に立てるように取り組んでいきますね。

それでは良い一日をお過ごしください。

お風呂と同じような効果

温かさを感じる「温点」がもっとも集中しているところが　指、手のひら、前腕です。

そして手のコントロールに関わっている神経は、脳の１/3にも達するといいます。

ですから、手で受けた刺激は脳にも伝わりやすいのです。

手のマッサージや寒いときにストーブなどに手をかざすと心も癒されます。

手の血行改善を図るということは、脳の血行を良くすることにもつながっています。

脳の血のめぐりが良くなれば、脳内の細胞も活性化し、そこから全身にさまざまな指令

が出されているので全身の血行改善・細胞活性化にもつながります。

家庭でもオフィスでも、手をお湯につけておくだけでお風呂と同じような効果が

得られます。

セロトニンを増やす

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。

これを増やすには人とのふれあいが一番ですが、動物とふれあうことでも、セロトニンを

ふやすことができます。

家に動物がいない方でも　ペットショップなどでもふれることができます。

動物とのふれあいの感触が大脳に届くと、大脳から小脳を通して自律神経に伝わり

副交感神経が働き始めます。

リラックス状態になることでストレスを軽減させることができ、自然治癒力を高めることに

つながります。

人が動物を幸せにし、動物が人を幸せにしてくれる良い関係を保つことで癒しの

メカニズムは生まれます。

ストレスがかかって疲れていると、交感神経が優位に働くため　からだが緊張状態に

なってしまいます。

マッサージを行うとからだの緊張がほぐれ　からだを休める副交感神経が活発に働き、

イライラや不安が和らぎ　そして、心身の健康に大きく関係している自律神経のバランスが

整ってきます。

つまり、マッサージを行うことでイライラや不安が和らぎストレスが緩和され、やる気を

あげることができるというわけです。

そのほか、肩こりや首コリの改善、緊張型頭痛の改善、高血圧の改善、月経前症候群の

痛みやむくみの改善、免疫力向上などに効果的だといわれています。

涼しい風が吹くようになり、そろそろ秋の気配が近づいてきましたね。

夏の疲れがじわじわと出てくる時期です。

ジリジリとした夏の日差しを浴びたお肌はゴワゴワ・カサカサしていませんか？

これからは　乾いた北風の季節となり、さらにお肌を痛めつけます。

そうなる前に美肌、アンチエイジングを目指してお肌に良い食事を採りませんか？

「肌は内臓のかがみ」とも言われています。

便秘で吹き出物が出た！なんて誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？

からだの内側からお肌キレイを目指しましょう!!

美肌に良い食材は「白、赤、緑、黄色」食材です。

たとえば、長芋・れんこん・かぼちゃ・とまと・牛乳・ヨーグルト・豆腐などです。

〇　長芋のベーコン4炒め

　＜材料＞

　　・長芋　10ｃｍ

　　・ベーコン　2枚

　　・カレー粉　小さじ1

　　・しょうゆ　小さじ1/2

　　・オリーブ油　少々

　＜作り方＞

　　①長芋を1ｃｍ幅で薄切りする。

　　②ベーコンも1ｃｍ幅で切り、オリーブ油で炒める

　　③長芋を②4の中に入れ、一緒に炒めたらカレー粉としょうゆをからめて出来上がり

　※長芋は生ではシャキシャキ、熱を加えるとホクホします。ク

　　胃腸にも優しいので食が細い人や、夏の暑さで弱っていた胃腸にお勧めです。

私たちの体調の変化には、自律神経が大きくかかわっています。

交感神経は　自律神経の中で目が覚めているときに働く神経です。

朝、交感神経を刺激すれば１日の活動を整えることもできるのです。

運動が苦手だが、朝から元気でいきたい　と思う人におすすめなのが朝シャワーなのです。

４１度くらいのやや熱めのお湯で水流をできるだけ強くし、首・肩・背中にかけていくと

交感神経を活発にすることができます。

起床後は体温が低い状態なので、熱めのシャワーを浴びることで体温を上昇させることが

できます。

血行が良くなり代謝もあがります。

体温が１度上がると代謝は１３％、免疫力は５倍もアップするといわれています。

（お医者様にかかっていて心臓やその他のご病気がある方は、医療機関にご相談の上

　実行してください。）

夏はエネルギーの発散が最も盛んになる季節

有り余ったエネルギーは、運動や汗をかくことで発散できます。

汗をかくことで全身のエネルギーの巡りが良くなり、老廃物を排泄しやすくなります。

エアコンばかりでは体の表面は冷えても内側は暑いままで　不調を招く原因になるので

要注意です。

そうはいっても運動するには暑くて体力や気力もないという方は、体に熱がこもってしまわ

ないように、体の内側から熱を冷ます食材をうまく使って　暑い夏を乗り切りましょう！

☆冷や汁（２人分）

　宮崎県の郷土料理です。

　暑くて食欲がないときには特におすすめです！

　○材料：きゅうり１/２本

　　　　　あじの干物　半尾

　　　　　豆腐　１/２丁

　　　　　冷ごはん　ちゃわん２杯

　　　　　だし汁（濃いめ）２カップ

　　　　　味噌　大さじ２

　　　　　すりごま　大さじ２

　　　　　みょうが、大葉　適量

　○作り方

　　①　だし汁に味噌を溶かし冷蔵庫で冷やす

　　②　アジの干物を焼いて粗くほぐす

　　③　きゅうりは輪切りで塩もみして、水気を切っておく

　　④　みょうがと大葉は千切りにしておく

　　⑤　冷やしておいただし汁に豆腐を手で崩していれる

　　⑥　⑤に冷ごはん、ほぐしたアジの干物、すりごま、きゅうりを入れる

　　⑦　きざんだみょうがと大葉を盛りつけ出来上がり

★　きゅりはビタミン補給、むくみ改善　豆腐や魚は夏バテ予防や改善

　　ごまやみょうが、大葉の香りはイライラやストレスなど心を落ち着かせ

　　安眠効果があります。

コーヒー豆の香りでリラックスしよう！

今朝のＮＨＫでも放送されていましたが、コーヒーの効果はいろいろです。

人間の五感の中で、臭覚は脳の奥まで直接届くことから　香りが及ぼす脳への影響力は

極めて高いことが研究で明らかになってきました。

その中でも　コーヒーの香りはリラックス効果が高いといわれています。

街中を歩いているとき、コーヒーショップに漂うコーヒーの香りに癒しを感じることは

ありませんか？

人は　睡眠不足や疲れているときに脳細胞が減少するといわれていますが、コーヒーの

香りを嗅ぐことにより、その減少する細胞を呼び戻すことができているというのです。

徹夜で試験勉強をしているとき、仕事で疲れているとき、ストレスがたまってイライラ

しているときなど、コーヒーを飲むとリラックスすることがありますが、飲むだけでは

なく、実はその香りでも癒しを感じていたのです。

晴れ晴れとした青くキレイな空を見上げていると、心がすっきりとして爽やかな気分に

なった　という経験はありませんか？

青空の青色は、色彩学では「神経を落ち着かせる色」といわれています。

そのような映像や写真などを見ただけでも筋肉の緊張がゆるんだり、血圧が下がったり、

さまざまな鎮静作用があります。

冷静になりたいときや集中したいときなどにも効果を発揮するといわれています。

また、作業中の疲労を和らげ　集中力や能率の低下を抑えることもわかっています。

画像でも癒し効果があることが証明されているのですが、実際に青空を見上げるという

動作は　自然と胸が張り、腰が伸びて正しい姿勢になります。

きれいな空の青色で心が落ち着き元気が出てくるうえに、佇まいまで美しくなれる

「一石二鳥」の効果があります。

忙しい合間でも少し　大きく深呼吸してそっと空を見上げてみませんか！

色彩心理学では、赤色やオレンジ色はやる気がわいてくる色、元気が出る色と言われています。

勝負服と言う言葉があるように赤やオレンジ色を身に着け、モチベーションを高めてみては

いかがでしょう！（元気、やる気が湧いてくる）

還暦に贈る赤いちゃんちゃんこは「赤ちゃんに還る」と言う意味で　産着に赤色が使われていたことに由来し、魔よけの意味がありました。

現在では、人生の区切りのお祝いとなり　赤いネクタイやシャツ、スカーフなどがプレゼントされるようになり　元気で長生きして欲しいとの願いが込められるようになりました。

一方で　威圧的、攻撃的な色とも言われ　交渉事の場などでは適さないこともあるようです。

相手に害意を感じさせないようにオレンジ色のような暖色系がお勧めです。

みなさまは、日頃より肩こりや頭痛に悩まされていませんか？

もしかしたら、それって目の疲れが原因かも…

特にスマホでの長時間使用により、慢性的な目の疲れからきているのかもしれません。

長時間の目の酷使は視力低下やドライアイの原因となります。

定期的に目を休ませるとともに、日ごろの食事に目に良い食材を積極的に取り入れるのも効果的です。

◎　目に良い食材といわれているものには

　・かぼちゃ、にんじんなどに含まれているビタミンＡは目の神経に作用して疲れ目改善に　　　

　　効果的です。

　・ブルーベリーに含まれているルテインやアントシアニンも抗酸化作用があり　視力低下

　　予防に効果があります。

目に良いとされている食材を使ったレシピのご紹介

　☆　かぼちゃのベーコン巻き

　・材料　　　かぼちゃ　１/４

　　　　　　　ベーコン　２枚

　　　　　　　こしょう　少々

　・作り方　　①　かぼちゃを薄切りにしてベーコンをまく

　　　　　　　②　フライパンに①をならべて、フタをして中火で蒸し焼きにする

　　　　　　　③　かぼちゃに火が通ったら出来上がり

　　　　　　　④　仕上げにお好みでこしょうを振りかけてお召し上がりください

　※　かぼちゃのベーターカロテンは油と一緒に摂ることで吸収4が良くなります

　　　さらにかぼちゃに含まれているビタミンＥなどは粘膜を強くして風邪や

　　　インフルエンザ予防にも最適です。